CBT Tools for Healthy Living 6.4.4

Log dan analisis suasana hati, buku harian CBT, tujuan sehat & banyak lagi!

Merasa penuh harapan untuk mengubah hidup Anda! Pelajari tentang metode terapi kognitif-perilaku (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis yang efektif dalam mengubah emosi/suasana hati dan perilaku.

Aplikasi ini memberikan pendidikan untuk menjadi konsumen informasi layanan kesehatan mental dan berisi sumber daya untuk digunakan bekerja sama dengan profesional kesehatan.

Alat CBT termasuk dalam aplikasi ini

1) Buku Harian Kognitif
• evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan penderitaan
• untuk membantu restrukturisasi kognitif

2) Buku Harian Inspirasi
• metode buku harian sederhana
• untuk memberikan afirmasi dan mencatat peristiwa positif

3) Tes
• untuk membantu Anda belajar tentang diri Anda sendiri
• Kognitif Tes Gaya, Penilaian Kebahagiaan Anda, dan lainnya

4) Log Aktivitas Sehat
• lacak aktivitas harian untuk memotivasi dan melakukan perbaikan

5) Catatan Suasana Hati
• merekam suasana hati Anda sepanjang hari
• fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa
• grafik untuk melacak suasana hati Anda

6) Poin Log
• dengan pesan yang mendorong
• melacak kemajuan dan memberikan motivasi
• mendapatkan poin untuk menghapus iklan bergambar selama seminggu setiap kali

7) Tujuan Harian
• untuk merencanakan aktivitas sehat Anda
• perencanaan perawatan dengan terapis

8) Tautan
• ke relaksasi dan bantuan audio di situs web Excel At Life

Tentang terapi perilaku-kognitif

Alat CBT untuk Hidup Sehat oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi kognitif-perilaku (CBT) dalam format sederhana. Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh seorang psikolog dengan pengalaman klinis lebih dari 30 tahun.

Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis selama beberapa dekade agar efektif untuk mengubah emosi/suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi terhadap depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.

Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan mandiri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bersama terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Daily Goals dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan aktivitas yang telah diselesaikan.

Fitur lainnya

• Semua data pribadi yang tersimpan di perangkat Anda.
• Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati/emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak
• Perlindungan kata sandi ( opsional)
• Pengingat harian (opsional)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik
• Hapus iklan dengan mendapatkan poin atau menonton video iklan pendek.